Бульвар Рокоссовского
- Адрес
- бульвар Маршала Рокоссовского, 6, корп. 1В, 3 этаж
- Телефон
- +7 926 288-88-00
Программа «Здоровая спина» · 4–6 недель
Спина, которая не напоминает о себе
Массаж спины и шеи, чтобы снять напряжение, и тренировки, чтобы укрепить мышцы спины и держать осанку. В одной студии, рядом с домом.
Первый визит
1 500 ₽ массаж спины или тренировка
- Расскажете, где и когда устаёт спина
- Мастер или тренер подскажет, какой курс подойдёт
- Рокоссовского или Октябрьское поле
- Снять напряжение в шее и плечах
- Укрепить мышцы спины
- Улучшить осанку
Кому подходит
Узнаёте себя?
- Сидячая работа8 часов за компьютером, а вечером ещё телефон
- Зажатая шея и плечиХочется размять шею к середине дня
- Тяжесть в поясницеК вечеру тянет сесть или прилечь
- После родовРебёнок на руках, а мышцы ещё не восстановились
- СутулостьНа фото плечи вперёд, хотя вы стараетесь держать спину
- Мало движенияХочется начать, но страшно перегрузить спину
Что входит
Два инструмента в одном курсе
Массаж расслабляет то, что зажато. Тренировки укрепляют то, что должно держать спину. Вместе они работают лучше, чем по отдельности.
Массаж спины и шеи
Ручной массаж спины и шейно-воротниковой зоны: снять мышечное напряжение, расслабить плечи, вернуть ощущение лёгкости.
Тренировки на мышечный корсет
С тренером на Power Plate и TRX: мягко включаем глубокие мышцы спины и пресса, работаем над осанкой.
Привычки на каждый день
Тренер покажет простые упражнения и паузы для работы за компьютером, чтобы результат держался между визитами.
Как проходит курс
4–6 недель в своём темпе
01
Первый визит
Массаж или тренировка за 1 500 ₽. Расспросим о работе, нагрузке, сне и о том, где устаёт спина.
02
План на курс
Предложим сочетание массажа и тренировок и удобную частоту визитов. Стоимость курса назовём заранее.
03
Каждое занятие под вас
Перед тренировкой тренер спрашивает о самочувствии и меняет нагрузку. В конце — дыхание и расслабление.
04
Итог через 4–6 недель
Обсуждаем, что изменилось, и решаем, как поддерживать спину дальше: мини-группа, персональные занятия или массаж раз в месяц.
Начните с первого визита
1 500 ₽
Массаж спины или тренировка, на выбор. Администратор перезвонит и подберёт время.
Вопросы
Про спину честно
Вы лечите боли в спине или грыжу?
Нет. Мы не медицинская организация и не ставим диагнозов. Наша задача — забота о спине: снять мышечное напряжение, укрепить мышцы и улучшить осанку. Если есть диагноз или острая боль, сначала посоветуйтесь с врачом.
Можно только массаж, без тренировок?
Можно. Но массаж снимает напряжение, а держать спину помогают мышцы. Поэтому мы советуем хотя бы одну тренировку в неделю.
Я никогда не занималась. Не перегружу спину?
Нагрузку подбирают под ваш уровень и самочувствие в этот день. Power Plate позволяет работать мягко, без тяжёлых весов.
Подходит ли после родов?
Да, если врач разрешил физическую нагрузку. Тренер начнёт с бережной программы на мышцы спины и пресса.
Сколько стоит курс?
Первый визит — 1 500 ₽. Стоимость курса зависит от сочетания массажа и тренировок, её назовём после первого визита, до оплаты.
Студии
Где пройти курс
Октябрьское поле
- Адрес
- улица Маршала Бирюзова, 24, 1 этаж
- Телефон
- +7 926 107-11-89
Услуги не являются медицинскими. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.