Функциональный тренинг подразумевает тренировку движений, а не мышц, и готовит к ежедневным физическим нагрузкам реальной жизни. Это — лучший способ улучшить координацию и развить выносливость. Основной принцип такого тренинга — адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, стабильности и равновесия, это лучшая тренировка для современного жителя мегаполиса.